Pages

Riadah boleh menghilangkan LEMAK..


Warghhh dah lama tak jogging and mendaki.. Adoii sekali mendaki mau tercabut semua anggota nie.. Nie la akibatnya kalau dah jadi ayam daging.. Ermm bukan apa sekarang nie agak busy so memang tak sempat la nak jogging or senamrobik petang².. Dulu setiap minggu hari rabu dan sabtu jerk confirm la aku akan terpacak dekat Taman Botanikal, Melaka dok jogging and poco².. Hee~

Bagus sebenarnya riadah nie coz secara tak langsung boleh sihatkan tubuh badan pastue petang² boleh la cuci mata.. Ngeh².. Hahaha nakalnya aku.. Dah² jom tengok fakta nie :

  1. Berjalan kaki : Korang boleh mulakan dengan berjalan kaki selama sejam di waktu pagi. Umumnya semua otot di kaki akan bergerak dan 1 jam berjalan cepat akan membakar sebanyak 300 kalori..
  2. Mendaki Bukit : Xtvt nie memang aku suka dan sangat baik untuk membakar LEMAK serta menguji kekuatan otot kaki. (1 jam = pembakaran 530 kalori)
  3. Regangan : Ok nie senaman yang paling mudah yea.. Kalau malas jugak nak buat ermm tak tau la nak cakap ape lagi kan.. Sah² la "baloq liat".. Sambil² tengok tv dan baca blog pun boleh wat regangan so no reason yea..
  4. Berlari : Berlari merupakan cara yang terbaik untuk membakar lemak tapi jangan berlari dalam terlalu lama coz boleh sebabkan otot cedera. Sejam berlari dengan kecepatan sederhana boleh bakar 760 kalori.
  5. Permainan raket : Permainan beraket macam badminton dan tenis menyebabkan otot paha, lengan, bahu & punggung bekerja serentak. Sejam bermain boleh membakar 780 kalori. Xtvt nie aku main kat kampung jerk coz kat sini malas nak pergi stadium.. Hee~
  6. Permainan bola : Bola jaring, bola keranjang, bola tampar & bola jaring boleh menguatkan otot tangan dan bagi kekuatan untuk paha dan bahu. Sejam bermain bola dapat membakar 600 kalori.


Conclusionnya, lebih bersungguh² korang bersenam, lebih banyak LEMAK akan hilang tapi hati² jangan sampai tercedera sudah.. Senaman jangan tumpu pada bahagian tertentu jer sebaiknya lakukan senaman yang mampu meningkatkan dengupan jantung. Ok nie la info serba sikit cara berkesan untuk menghilangkan LEMAK.
Labels:

0 comments:

Post a Comment

Riadah boleh menghilangkan LEMAK..

Posted by Unknown at 13:05
Labels:

Warghhh dah lama tak jogging and mendaki.. Adoii sekali mendaki mau tercabut semua anggota nie.. Nie la akibatnya kalau dah jadi ayam daging.. Ermm bukan apa sekarang nie agak busy so memang tak sempat la nak jogging or senamrobik petang².. Dulu setiap minggu hari rabu dan sabtu jerk confirm la aku akan terpacak dekat Taman Botanikal, Melaka dok jogging and poco².. Hee~

Bagus sebenarnya riadah nie coz secara tak langsung boleh sihatkan tubuh badan pastue petang² boleh la cuci mata.. Ngeh².. Hahaha nakalnya aku.. Dah² jom tengok fakta nie :

  1. Berjalan kaki : Korang boleh mulakan dengan berjalan kaki selama sejam di waktu pagi. Umumnya semua otot di kaki akan bergerak dan 1 jam berjalan cepat akan membakar sebanyak 300 kalori..
  2. Mendaki Bukit : Xtvt nie memang aku suka dan sangat baik untuk membakar LEMAK serta menguji kekuatan otot kaki. (1 jam = pembakaran 530 kalori)
  3. Regangan : Ok nie senaman yang paling mudah yea.. Kalau malas jugak nak buat ermm tak tau la nak cakap ape lagi kan.. Sah² la "baloq liat".. Sambil² tengok tv dan baca blog pun boleh wat regangan so no reason yea..
  4. Berlari : Berlari merupakan cara yang terbaik untuk membakar lemak tapi jangan berlari dalam terlalu lama coz boleh sebabkan otot cedera. Sejam berlari dengan kecepatan sederhana boleh bakar 760 kalori.
  5. Permainan raket : Permainan beraket macam badminton dan tenis menyebabkan otot paha, lengan, bahu & punggung bekerja serentak. Sejam bermain boleh membakar 780 kalori. Xtvt nie aku main kat kampung jerk coz kat sini malas nak pergi stadium.. Hee~
  6. Permainan bola : Bola jaring, bola keranjang, bola tampar & bola jaring boleh menguatkan otot tangan dan bagi kekuatan untuk paha dan bahu. Sejam bermain bola dapat membakar 600 kalori.


Conclusionnya, lebih bersungguh² korang bersenam, lebih banyak LEMAK akan hilang tapi hati² jangan sampai tercedera sudah.. Senaman jangan tumpu pada bahagian tertentu jer sebaiknya lakukan senaman yang mampu meningkatkan dengupan jantung. Ok nie la info serba sikit cara berkesan untuk menghilangkan LEMAK.

0 comments on "Riadah boleh menghilangkan LEMAK.."

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)